おなか痩せに有効な運動方法

- おなかやせダイエットについて

新着情報

▶2015/08/13
おなかやせダイエットについての情報を更新しました。
▶2015/08/08
必死に腹筋をしてもだめの情報を更新しました。
▶2015/08/08
足浮かし腹筋で下腹部を引き締めようの情報を更新しました。
▶2015/08/08
ねじって痩せるクロスストレッチの情報を更新しました。

おなかやせダイエットについて

ダイエットをしている人の中には、おなかをやせたいと思っているのに、なかなかやせない人は多いでしょう。おなかはダイエットの中でもなかなか落としにくい部分です。しかしポッコリと下腹が出てしまっている人もいるでしょうし、他にも脂肪がついてしまっている人もいると思います。
おなかを痩せさせるためにできること、それは食事制限をしたところで、スムーズにおなかについた贅肉や脂肪を落とすことはできません。やはり運動が効果的となります。運動といえども、足や腕なら鍛えて筋肉をつければ引き締めることができますが、おなかの場合にはどうすればいいのでしょうか?
このサイトではなぜおなかが痩せにくいのか、その理由を見ていくと共に、おなかを痩せさせるためにはどうすればいいのか等効果的な方法を見ていきます。
ダイエットを成功させてスリムなボディを手に入れるためには、ぽっこりと出ているおなかを改善させなければいけません。おなか痩せのための運動として思いつくのは、やはり腹筋が一番多いと思いますが、腹筋だけではありません。腹筋以外の方法でもスリムなボディを手に入れることは可能です。
体重が痩せていても、ポッコリと出ているおなかがあるだけで、スリムなボディとはいえませんが、なかなか自力でダイエットしたいと思ってもできない部分でもありますので、しっかりと確実に痩せることができるようにしていきたいですね。
エステなどでは、痩身エステのコースにお腹の脂肪を溶かしたり、ハンドマッサージをしたりしてやせる方法がありますが、そのような方法ではなく、自力でできるお腹や背運動を中心にして紹介していきます。毎日手軽にできるものばかりです。また、ダイエットサプリを利用して補助的効果を期待するのもありです。

簡単2ステップエクササイズ

簡単にスリムなお腹を効果的に手に入れることができる2つのステップのエクササイズを紹介します。少し意識する場所を変えるだけで、何をやってもお腹やせダイエットできなかった人でもダイエットに成功することができます。1つ目のステップはこわばり筋エクササイズです。おへそを床に押し付けるようにしてお腹全体をストレッチします。フラットバックの人はできれば胸を広げるようにしてお腹全体をストレッチしましょう。この状態を15秒間続けます。
そしてビューティ筋エクササイズの紹介です。こちらはゴムボールを使います。ゴムボールを腰に入れて、胸を広げるようにして両腕を広げて両手を頭の後ろにそえて、お腹で姿勢を保ちます。保っている状態だと思える場所まで倒して上半身を維持します。
これを10回2回から3回1セットにして行うと効果的です。これらのエクササイズを行えば、無理な腹筋ではありませんので、首を痛める、負担を与えることもありませんし、お腹に直接刺激を与えますので、引き締める効果もアップします。
ダイエットに成功すれば、誰もがあこがれるようなうっすらと線が入っているお腹を手に入れることができるかもしれません。15秒止めたり、どちらも動きは緩やかですので、続けられるでしょう。

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