おなか痩せに有効な運動方法

- 足浮かし腹筋で下腹部を引き締めよう

足浮かし腹筋で下腹部を引き締めよう

下腹部を引き締めるエクササイズ、デスクワークをしている人でも仕事中に簡単にできるエクササイズを紹介します。腹筋といっても下腹部のたるみに効果がある豊富ですし骨盤の周辺の筋肉にも刺激を与えることになりますから、骨盤が安定します。腰痛を予防することにもつながります。
このエクササイズを行うときは、イスに浅く座ります。そしてイスとデスクの間は少し感覚を空けておいて、机に両手を置いてください。背中は少し丸めるようにして、お腹に力を入れてへこませるのです。そして両足を胸のほうに引き寄せて足は空中に浮いたままです。
この状態を10秒間維持してそして元に戻します。このエクササイズをする際のポイントですが、背中がどうしても丸めてしまったり、そらしてしまったりすることが多いですが、そらさないで、ちょっと丸め加減で行うのが効果的です。普段デスクワークをしている人は、デスクワークをしている中で手軽にできる方法ですので、ぜひ実践してみてください。
ずっと同じ姿勢で、しかも悪い姿勢のまま座り続けているとお腹が引き締まるどころか、姿勢も悪くなりますし、ぽっこりと出ているお腹は出たままになってしまいますので十分に注意しましょう。

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