おなか痩せに有効な運動方法

- ねじって痩せるクロスストレッチ

ねじって痩せるクロスストレッチ

忙しい人でもできるお腹痩せのダイエットエクササイズの紹介です。座ったままでもできる方法を紹介します。仕事中でも家事をしているときでも座った場所でストレッチをしてお腹を引き締めます。1日座り続けている人は、1時間に1回程度はストレッチをするといいでしょう。適度に体を動かすことは、体の疲れを取るだけでなく、ストレスも緩和されてダイエットにも効果的です。
椅子に座って背筋を伸ばします。そしてあごを引いてつま先を八の字の逆にして両足は大きく広げます。両手をひざの内側に当てて、顔はまっすぐに前を向いたまま、左肩をあごの位置まで突き出しつつ上体をねじります。肩や背中、胸やわき腹を伸ばしていくだけです。
行っているときに同時にひざを軽く押して股関節も広げるようにして反対側も同じようにするといいでしょう。できるだけ足を大きく広げた上体で、そしてお腹を意識して姿勢を正して行うことがポイントです。
イスに座っているときも、背筋を伸ばして姿勢を正して座っているだけでかなりお腹への意識が働きそれだけでダイエットに成功するものなのです。背筋を伸ばさず姿勢を崩していればダイエットに失敗してしまいますので、姿勢はいつも正しくキープしましょう。

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